Fazla Uyku Depresyona Yol Açıyor

GAZİANTEP Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi ve Halk Sağlığı Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaşdemir, kış ayları ile birlikte bunaltıcı havanın daha çok uykuya neden olduğunu ancak fazla uykunun beyne zarar...

GAZİANTEP Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi ve Halk Sağlığı Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaşdemir, kış ayları ile birlikte bunaltıcı havanın daha çok uykuya neden olduğunu ancak fazla uykunun beyne zarar verdiğini ve depresyona yol açabileceği uyarısında bulundu.

Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaşdemir, kış mevsimi ile birlikte; kapalı, bulutlu, yağmurlu ve bunaltıcı havalarda insanların isteksizleşerek içe döndüğünü ve daha çok uyuduğunu ifade etti. Yetişkinlerin günde ortalama 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu vurgulayan Nilgün Ulutaşdemir, fazla uykunun stres ve depresyon işareti olabileceğini belirterek şöyle konuştu:

"Kişinin çalıştığı iş durumunda ve gün içindeki yorgunluk durumuna göre uyku süresi değişir. Tavsiye edilen maksimum uyku süresi 8 saattir. 8 saat üzerinde uyumak faydalı olmasından çok zararlıdır denilebilir. Çünkü aşırı uyuyan kişide sersemlik hali ve daha fazla uyuma isteği görülür. Fazla uyumak uyku kalitesini düşürüyor. Bu da hem strese neden oluyor, hem de beyne zarar veriyor. Çeşitli araştırmalar 8 saatten çok uyuyan kişilerin beyin fonksiyonlarının yavaşladığını ve öğrenme becerilerinin bu durumdan olumsuz etkilendiğini gösteriyor. Ayrıca çok fazla uyumak ya da çok az uyumak insanların stresli olmasına ve daha önemlisi depresyona girmesine neden oluyor."

Ulutaşdemir, düzenli uyku için ağır yemek, alkol, sigara, kahve, çay ve egzersizlerden kaçınılması, uyku öncesi kitaplar okunması, hafif müzik dinlenmesi ve ılık süt içilmesi önerisinde bulundu.

FOTOĞRAFLI

Duygel, Duygel.Com, Duygel.Net, DuyKal, istanbul chat, istanbul chat odaları, istanbul mobil chat odaları, istanbul mobil sohbet odaları, istanbul sohbet, istanbul sohbet odaları, MaviSesli, Mircte, mircte.org, Mobil Chat, mobil chat odaları, Mobil Site, Mobil Sohbet, mobil sohbet odaları, MobilChat, MobilSite, MobilSohbet, Online Sohbet, OnlineSohbet, Pangi, Segital, sekerimsin, sekerimsin.com, Sesli Chat, Sesli Site, Sesli Sohbet, Sesli Vatan, Sesli Youtube, Sesli Zeray, seslichat, SesliKal.Com, SesliSite, SesliSohbet, Setgon, Sohbetlim, Sohbetlim.net, SpeakyChat, Speakymobil, speakymobil chat odaları, speakymobil görüntülü chat odaları, speakymobil online sohbet odaları, SpeakyTalk, ücretsiz chat odaları, ücretsiz mobil sohbet odaları,